Jak pokonać wzdęcia brzucha w okresie

To nieuniknione: ten okropny tydzień bólu i skurczów, który pojawia się mniej więcej raz w miesiącu. Jakby dostać nasze Kropka nie były wystarczająco bolesne, Matka Natura musiała też dorzucić trochę niechcianej retencji wody. Posiadanie macicy zrzucającej wyściółkę nie jest łatwym zadaniem. W każdym razie chcieliśmy dowiedzieć się, jak wyeliminować opuchnięte brzuchy podczas okresu, abyśmy mogli bez wzdęć.


Skontaktowaliśmy się więc z kilkoma ekspertami od reprodukcji, przeprowadziliśmy głębokie badania i stworzyliśmy listę łatwych, ale wspieranych medycznie, technik pozbycia się wzdęć miesiączkowych, nawet jeśli są naprawdę, bardzo złe. Przewiń, aby przeczytać, czego się dowiedzieliśmy.

Jak pozbyć się okresowego wzdęcia

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest obserwowanie tego, co jesz. Joanne Piscitelli , MD, profesor kliniczny położnictwa i ginekologii na Duke University w Durham w Północnej Karolinie, mówi, że ważne jest regularne spożywanie posiłków, aby uniknąć skoków (lub spadków) poziomu cukru we krwi. Unikaj także słonych potraw, ponieważ mogą one również powodować duże zatrzymywanie wody.

Chociaż mleko może wywoływać uczucie sytości, wierz lub nie, mleko w rzeczywistości pomaga złagodzić główne objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak (co jeszcze?) Wzdęcia brzucha. Według Badanie z 2005 roku kobiety, które wypiły cztery lub więcej porcji niskotłuszczowego lub odtłuszczonego mleka, widziały o 46% mniejsze ryzyko wystąpienia objawów PMS niż kobiety, które zjadły tylko jedną porcję. Jeśli nie jesteś wielkim pijącym mleko, możesz spróbować zamiast tego suplementy . W badaniu Columbia University kobiety z PMS, które przyjęły dwie Tums Tablety E-X (2 dolary) dwa razy dziennie (łącznie 1200 miligramów) wykazało 48% redukcję objawów PMS. Jednak zanim zaczniesz przyjmować suplementy,skonsultuj się z lekarzem.

Sklep Legginsy JoyLabPremium 7/8 Shine and Mesh Pieced (40 USD)

To nie myślenia. Ćwiczenia pomagają ujędrnić Twoje ciało i dostarczają bardzo potrzebnej energii w trakcie okresu. Ponadto Pisticelli mówi, że ćwiczenia mogą zwalczać zarówno fizyczne, jak i emocjonalne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, dzięki czemu można jednocześnie odeprzeć wzdęcia i drażliwość. Win-win!


Aby uzyskać bardziej holistyczne podejście, spróbuj herbaty. Dobrze czytasz - herbaty ziołowe mogą pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody, wzdęcia brzucha i gazy związane z miesiączką. Artykuł z Livestrong zaleca herbatę z melisy, imbiru i liści malin (podobnie jak tradycyjne leki Organiczna herbata z liści maliny , 22 USD).



Sklep Tradycyjne lekarstwa Organiczna herbata z liści malin (18 USD)

Podczas gdy picie wody, gdy doświadczasz dodatkowej masy wody, może wydawać się odwrotne do zamierzonego, woda w rzeczywistości pomaga przepłukać organizm i usuwa wzdęcia. Woda pomaga również złagodzić zaparcia wywołane miesiączką, kolejny irytujący sprawca wzdęcia.


Sklep Szklana butelka na wodę BkrNaked (48 USD)

Jeśli powyższe środki nie pomogą w wzdęciach, być może czas na wizytę u lekarza. Podczas wizyty lekarz może sugerować zaczynasz zapisywać dziennik objawów, aby mogli zdecydować, czy wzdęcia są wynikiem twojego cyklu miesiączkowego.